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中国下一步反制会否纳入波音?在华331架飞机订单未交付

2019-05-22 05:09 来源:39健康网

  中国下一步反制会否纳入波音?在华331架飞机订单未交付

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60名热爱街头文化和舞蹈的媒体记者、社交达人以及舞蹈爱好者们跟随世界级编舞大神GalenHooks的脚步激情起舞,完成了一支以洛杉矶城市文化为灵感的街舞舞蹈。或许是由于正直仲夏节假期行人稀少,也或许这原本就是芬兰气质。

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四合院内的中华茶艺文化体验茶艺文化如今已被越来越多的人所热爱,在空闲时候,品一盏茶,仿佛世界都慢了下来。

  选择定制旅行的客人更加看重的是服务品质,其对价格的敏感度反而在其次,因此烧钱模式在这个细分领域失效了。

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  而比城堡早51年建成的大教堂也淋漓尽致的展现着北欧自古简朴实用的风尚。

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经常腰痛怎么破?很可能你有这些“伤腰”习惯

2019-05-22 15:25 新浪时尚
对一些非常有名的景点来说,游客们值得好好花上一整天的时间去探索这些位于市中心外的皇家领地。

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

今天的每日一问就是这样啦,咱们明儿个再见!今天的每日一问就是这样啦,咱们明儿个再见!
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